A maioria das pessoas precisam acordar cedo para trabalhar ou estudar. Tem gente que acorda sem problemas, mas muitas não gostam de acordar cedo (principalmente se está um dia frio!). Então, depois de algumas pesquisas e experiências, compartilho com vocês os métodos para você sair da cama sem muito sofrimento.Dormir cedo. Esta dica é um tanto óbvia, mas não poderia deixar de colocar aqui.
Evite televisão e computador antes de dormir. A luz direcionada aos nossos olhos faz o sono desaparecer. Isso já é mais do que comprovado cientificamente. Por isso o ser humano age de dia e dorme de noite. Mas depois da invenção da televisão e do computador o nosso organismo começou a confundir noite com dia. Portanto, evite luz algum tempo antes de dormir.
Prepare-se para o dia seguinte. Deixe separado a roupa que irá usar. Se estiver frio, deixe uma jaqueta ao lado da cama.
Tenha uma luminária ao lado da sua cama. Quando abrir os olhos, você liga a luminária. Isso fará a preguiça ir embora. Como já foi dito, a luz ao penetrar nossos olhos faz o sono desaparecer. Depois de 5 minutos com uma luz ligada direto no seu rosto (mesmo que você esteja com os olhos fechados) o sono vai embora e sair da cama será mais fácil.
Prepare seu lanche da manhã na noite anterior. Eu particularmente gosto de picar algumas frutas e deixar em um pote na geladeira. Também deixo um sanduíche pronto. Quando acordo nem preciso me preocupar com o café da manhã. É só tirar da geladeira e comer.
Não durma demais. Reparou que quando excedemos no sono, acordamos com dor de cabeça e ficamos mais sonolentos ainda? Conheça seus limites. Se com 8 horas de sono você acorda bem disposto, então não ultrapasse esse limite.
Não coma muito antes de dormir. Senão seu organismo, além de se preocupar em repor as energias durante o sono, ainda vai ter que se preocupar em digerir o alimento. Desse jeito o sono fica menos reparador. Portanto, coma pouco antes de dormir. Mas coma bem quando acordar.
Tenha um objetivo para o dia seguinte. Em outras palavras: tenha uma motivação para acordar.
Evite televisão e computador antes de dormir. A luz direcionada aos nossos olhos faz o sono desaparecer. Isso já é mais do que comprovado cientificamente. Por isso o ser humano age de dia e dorme de noite. Mas depois da invenção da televisão e do computador o nosso organismo começou a confundir noite com dia. Portanto, evite luz algum tempo antes de dormir.
Prepare-se para o dia seguinte. Deixe separado a roupa que irá usar. Se estiver frio, deixe uma jaqueta ao lado da cama.
Tenha uma luminária ao lado da sua cama. Quando abrir os olhos, você liga a luminária. Isso fará a preguiça ir embora. Como já foi dito, a luz ao penetrar nossos olhos faz o sono desaparecer. Depois de 5 minutos com uma luz ligada direto no seu rosto (mesmo que você esteja com os olhos fechados) o sono vai embora e sair da cama será mais fácil.
Prepare seu lanche da manhã na noite anterior. Eu particularmente gosto de picar algumas frutas e deixar em um pote na geladeira. Também deixo um sanduíche pronto. Quando acordo nem preciso me preocupar com o café da manhã. É só tirar da geladeira e comer.
Não durma demais. Reparou que quando excedemos no sono, acordamos com dor de cabeça e ficamos mais sonolentos ainda? Conheça seus limites. Se com 8 horas de sono você acorda bem disposto, então não ultrapasse esse limite.
Não coma muito antes de dormir. Senão seu organismo, além de se preocupar em repor as energias durante o sono, ainda vai ter que se preocupar em digerir o alimento. Desse jeito o sono fica menos reparador. Portanto, coma pouco antes de dormir. Mas coma bem quando acordar.
Tenha um objetivo para o dia seguinte. Em outras palavras: tenha uma motivação para acordar.
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